シミ対策とビタミン

シミ対策にはまずビタミン!

美白やシミ対策には、まずビタミンをたっぷり取ることが大切です。私は、たっぷりの野菜を食べることと、食後に緑茶を飲むことを毎日の習慣にしています。

 

野菜はトマトやにんじん、パプリカなどの緑黄色野菜の他、レタスやキャベツなどの淡い色のものも意識して食べています。食べ方も重要で、基本は生食です。ビタミンは、ものによっては加熱処理で壊れてしまいます。

 

フレッシュな野菜を食べることで酵素もたくさん得られ、お肌の健康につながりますよ。
緑茶はあまり飲むとカフェインを取り過ぎてしまうので注意が必要です。飲む回数を決めて、賢くビタミンを摂取します。
化粧品選びも大切ですが、お肌を含め、体を作るのは食べ物です。侮ってはいけません。

ビタミンが上手に取れないときは…

毎日野菜たっぷりの食事をとればいい…そうは分かっていても、仕事が忙しくてなかなか用意できないことだってありますよね。
そんな時にはどうするか、逃げ道を作っておくことも大切です。

 

私は必ず数種類の青汁を常備しています。どうしてもサラダを作る時間が無いときは、これを一杯飲んで栄養補給しています。もちろん、緑茶もですよ。
あとはサプリメントの力を借りるのもお勧めです。時間の無いときでも手っ取り早くビタミン摂取が可能です。ですが、本来は食べ物そのものから栄養を取るのが望ましいのは言うまでもありません。

 

サプリメントがメインになってしまってはいけませんよ。あくまで補助として…と、限度を守って使うのが大切だと思います。

 

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